Günümüzde şehir yaşantısı, stres, kötü çevre koşulları ve kötü beslenme alışkanlıklarından dolayı vücuttan atamadığımız toksinler sağlığımızı olumsuz etkiliyor. Toksinler bağışıklık sistemimizden, cildimizin dejenerasyonuna kadar, ruh halimizden uyku problemlerimize ve sindirim sistemimize kadar ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Tüm bu olumsuzlukları doktorunuza danışarak hazırlayacağınız detoks diyeti ile aşabilirsiniz.
Detoks Nasıl Yapılır?
Sağlıklı bir yaşam için programınıza karbonhidrat, yağ ve protein mutlaka yeterli miktarda olmalı. Vitamin-mineral ve zengin antioksidan içeriğine sahip meyve-sebzeler ile sağlıklı bir detoks programına sahip olabilirsiniz. 3-5-7 ve 2 haftalık periyodlarda yapılabilen detoks tarifleri zor ve disiplin gerektiren bir beslenme tipi olmasından dolayı genelde 3 günlük program en çok tercih edilen program oluyor. Ayrıca detoks uygularken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar da şunlardır:
Ödem atmak için günde 2 lt su içmelisiniz.
Ödem yapan kafeinli içeceklerden uzak kalmalısınız.
Tuz vücudun su tutmasına sebep olduğu için azaltmalısınız.
C vitamini su kaybını önlediği için portakal, mandalina, maydanoz, kereviz, çilek gibi besinleri tüketebilirsiniz.
Doymuş yağ tüketiminizi azaltmalısınız.
Yiyecekleri iyice çiğnemelisiniz.
Stresten mümkün olduğunca uzak kalmalısınız.
Şeker ihtiyacınızı karşılamak için ara öğünlerde çikolata ve şekerleme gibi abur cuburlar yerine meyve tüketmelisiniz.
Detoks Etkili Besinler
Çeşitli detoks suyu tariflerinin yanı sıra detoks etkisine sahip olan doğal besinler yiyerek de vücudunuzdaki toksinlerden kurtulabilirsiniz. Peki bu besinler nelerdir?
Muz: Vücut için güçlü bir detoks etkisi oluşturan muz vücuttaki toksin üretimini azaltır.
Elma: İçeriğindeki lifler sayesinde vücudu temizleyerek toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
Limon: Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan limon aynı zamanda sindirim sistemini de düzenliyor.
Orman Meyveleri: Vücut için son derece etkili detoks görevi gören orman meyveleri güçlü antioksidan özelliğine sahip. Yaban mersini, çilek, böğürtlen ve ahududu gibi meyveleri tüketerek meyvelerin birden çok faydasından yararlanabilirsiniz.
Pancar: Bağışıklığı destekliyor, kanı temizliyor, karaciğeri zehirlerden arındırıyor ve içeriğindeki lifler sayesinde bağırsakları çalıştırarak vücudumuzda detoks etkisi oluşturuyor.
Kırmızı Biber: C vitamini ve antioksidan deposu olan kırmızı biber, vücudunuzun direncini artırıyor, bağışıklığınızı güçlendiriyor, metabolizmanızı hızlandırıyor. Onlarca faydası olan kırmızı biberi eğer acıya karşı hassasiyetiniz yoksa acı tüketebilirsiniz ve biber salçasını sofralarınıza dahil edebilirsiniz.
Sarımsak: Doğal bir antioksidan olan sarımsak da karaciğerin temizlenmesini sağlıyor ve vücut fonksiyonlarını düzenleyerek vücudu arındırıyor.
Domates: Domates içerisinde beta karoten, B6 vitamini ve folik asit bulunur. Bu maddelerin yardımıyla vücudumuzu arındıran domates, vücut için en iyi toksit arındırıcı besinler arasında yer alır. Domates suyununda faydaları da saymakla bitmiyor. Siz de domates suyunu hayatınıza dahil ederek tokluk hissini yaşayabilir, kemik yapınızı güçlendirebilir ve vücut yorgunluğunuzu giderebilirsiniz. Düzenli ve doğru tüketim ile vücudunuzdaki ödemlerden kurtulabilir ve kilo verebilirsiniz.
Nar: Faydaları saymakla bitmeyen nar ve nar suyu da hücrelerimiz için adeta detoks etkisi oluşturuyor. Bir bardak nar suyu ile kan basıncınızı azaltabilir, karaciğerinizin temizlenmesini sağlayabilir, stres ve yorgunluk gibi kötü hislerin önüne geçebilir ve hafızanızı güçlendirebilirsiniz.
Detoks Etkili Besinlerin Faydaları Nelerdir?
Sağlığımız ile ilgili birçok sorunu çözen detokslar, vücudumuzda biriken toksinleri temizliyor ve daha iyi hissetmemizi sağlıyor. Gelin bu faydalar nelermiş bir göz atalım ve daha yakından inceleyelim.
Enerjimiz yükseliyor: Gün içinde belki de en çok ihtiyacımız olan şey enerji. Sağlığımıza faydadan çok zararı olan besinleri çıkartıp yerine doğal besinleri koyduğumuzda temel ihtiyaçlarımızı karşılamış oluyoruz.
Daha parlak ve sağlıklı bir cilt: Yalnızca su bile cildimizin hücresel düzeyde iyileşmesini ve düzelmesini sağlar. Detoks suyunuza bir de vitamin ve mineral açısından zengin besinler ile hazırladığınızda cildinize harika bir yatırım yapmış olursunuz ve ışıl ışıl bir cilde sahip olursunuz. Şunu da hatırlatmadan geçmeyelim; ilk başlarda vücudunuz her ne kadar toksinleri atma konusunda zorlansa da daha sonra hemen toparlar ve siz de etkisini hissedebilirsiniz.
Kilo vermeyi kolaylaştırır: Detoks sayesinde kısa dönemde kontrollü bir şekilde hedeflediğiniz kiloya ulaşabilir ve uzun dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatınıza dahil edebilirsiniz. Size uygun program ile kısa sürede amacınıza ulaşabilir ve motivasyonunuzu yükseltebilirsiniz.
Daha güçlü bağışıklık sistemi: Doğru program ile vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri alırsınız ve bu sayede organlarınız çalışması gerektiği gibi çalışır. Toksinlerden arındırılmış vücut ile stresli değil enerjik olursunuz. Ayrıca kanınız da temizlenir. Temiz kan ise organları, dokuları ve hücreleri onarır. Tüm bu etmenler ile birlikte bağışıklığınız da güçlenir.
Daha zinde bir zihin: Zararlı atıklar vücuttan atıldığında aynı zamanda zihniniz de berraklaşır. Beyin fonksiyonlarınız rahatlar. Detoks programı esnasında kendinize sakin bir meditasyon alanı oluşturarak zihninizdeki rahatlamayı ve berraklığı daha iyi hissedebilir ve net düşünme kabiliyetine sahip olabilirsiniz.
Detoks yaparken kullandığınız besinlerin doğal hatta organik olmasına emin olmalısınız. İçerisinde katkı maddesi olan besinler, size fayda yerine zarar getirebilir. Hazır ve ambalajlı içecekler tüketecekseniz, güvendiğiniz markadan ürünün içeriğini inceleyerek satın almalısınız. Jr. Sous Chef iyi tarım uygulamaları, organik, doğal ürünleri ve sağlıklı ambalajları ile güvenebileceğiniz bir markadır. Siz de size iyi gelecek ve lezzetine doyamayacağınız eşsiz lezzetler için Jr. Sous Chef markasının organik nar suyu, organik domates suyu gibi doğal ve sağlıklı içeceklerini tercih edebilir ve içeceklerin antioksidan özelliklerinden faydalanabilirsiniz. Daha sağlıklı ve mutlu bir hayata sahip olabilirsiniz.
